봄철 세대별 주요 질환과 예방수칙

유난히 추웠던 겨울이 지나고 어느새 봄이 왔습니다만...  요즘 김과장님네는 병원 대합실이 따로 없습니다.
김과장은 얼마 전 봄맞이 등산을 갔다가 허벅지 근육이 놀랐는 지 내내 발이 저릿 저릿 하구요. 아내 또한 날이 풀리고 걷기 운동을 다니다 꽃가루 알레르기 때문에 고생입니다. 새학기 시작한 아들마저 감기에 걸려 와서 비상입니다. 봄철 외출할 때 복장이 과하게 가벼워 진다 싶더니, 한참 놀고와서 끙끙 앓고 있습니다.

게다가 요즘 어찌나 황사가 자주 불어 오는 지 좋은 날씨에 집에만 있기에도 병이 날 것 같으니 큰일입니다. 그래서 열렸습니다.  김과장네 비상대책 위원회! 병을 피하고 건강하게 봄을 맞이하는 방법!  연령대별로 주요 질환과 예방 생활 수칙에 대해서 알아 보겠습니다. ^^

새학기 맞은 10대,  전염성 질환 주의!

청소년기 10대에는 새 학기가 시작되어 버스나 지하철을 타고 통학하는 시간이 많아지고 외부 온도가 올라가서 구기종목 운동을 하거나 야외활동이 늘어나게 됩니다. 특히 학교는 여러 사람이 같은 장소에 모이게 되어 사람들과 접촉이 많아지게 되면서 호흡기를 통해서 균이나 바이러스가 잘 전파되게 마련이므로 홍역, 볼거리, 풍진 간염과 같은 전염성 질환의 발병 위험이 높고, 계절적으로 꽃가루 등으로 인한 알레르기성 질환도 많아집니다. 또 야외활동으로 인해서 긁히거나 넘어지면서 가벼운 외상을 입기도 쉽습니다.

이러한 질병을 예방하기 위해서는 우선 홍역, 볼거리, 풍진에 대해서는 MMR 백신을 접종하고, A형간염에 대해서도 2차례 백신을 접종하는 것이 권장됩니다. 또 야외활동을 하는 사람은 파상풍 예방 접종이, 그리고 무엇보다 야외활동을 하고 나서 손씻기를 생활화하고 양치질을 하루 3회 하는 것이 필요합니다.

활동많은 20~30대, 알레르기성 질환 주의! 

20~30대의 젊은 연령층은 가장 활동적인 시기이므로 동문회 모임이나 같은 취미를 가진 동호인끼리의 모임 등 단체모임이 많아집니다. 또 직장동료나 친구들과 함께 야외활동을 계기로 들로 산으로 가다 보면 꽃가루가 날리는 환경에 노출되는 경우가 늘어나게 되는데요. 따라서 이 시기에는 A형간염 같은 전염성질환과 알레르기질환, 피부질환 등의 발병위험이 높아집니다.

이러한 질병을 에방하기 위해서는 우선 A형 간염 에방 접종을 2차례 맞고, 알레르기 원인물질을 파악하고 그 물질에 노출되지 않도록 피하며, 외출에서 돌아와서 손 잘 씻기 등을 실천해야 합니다. 알레르기 원인 물질 중에 본인에게 어떤 것이 문제가 되는지는 병원에 가서 정밀검사를 받아보면 정확히 알수 있는데요. 집 진드기나 집 먼지 등이 원인일 경우가 많죠. 또 야외활동을 하는 사람은 파상품 에방 접종을 하는 것이 좋습니다.

갑작스런 야외활동하는 40~50대, 근골격계, 순환계 질환 주의!

40대 이후의 장년층에서는 친목회, 친지 또는 친구들 경조사 모임, 등산이나 트래킹 같은 야외활동을 많아지고 운동 모임이 잦아지게 되는데요. 특히, 겨울동안 운동을 전혀 하지 않다가 갑자기 모임에서 높은 산을 올라 관절과 심장에 부담을 주게 되는 경우가 종종 있지요. 따라서 이 시기에는 준비되지 않은 상태로 오랜시간 또는 과도한 운동을 하게 되어 근골격계 손상이나 순환기계 질환이 생기는 경우가 많아요.

이러한 근골격계 손상을 에방하기 위해서 평소에 규칙적으로 유산소운동을 하는 습관을 들이는 것이 좋구요. 주말 운동을 가더라도 집에서 충분히 스트레칭을 해서 근육을 잘 풀어주고 야외운동에 임하는 것이 좋습니다. 또 순환기계질환의 발생을 막으려면 사전에 건강에 해를 끼치는 생활습관을 바꾸어서 건강한 생활습관을 가지도록 노력해야 해요.

새로운 사람들과 만나고 봄철 나들이를 가게 되는 것은 분명 즐거운 활동이며, 지인들과 가볍게 술 한잔 하는 것도 행복한 일상입니다. 그러나 즐거움을 충분히 누리기 위해서 에방 가능한 질병은 미리 미리 체크하고, 유사시의 문제를 사전에 준비하고 방지하기 위한 작은 노력이 필요하다는 것을 먼저 기억합시다.

글 | 김병성(경희의료원 가정의학과)
그림 | 박양수 

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