1년중 가장 추운 소한, 추위 이기는 가장 기본적인 방법 5!

  

 

5일은 한겨울 추위 가운데 혹독하기로 소문난 소한(小寒) 입니다. 작을 小자를 썼다고 만만하게 보면 안됩니다. '대한이 소한 집에 가서 얼어 죽는다'라는 말이 있을 정도로 소한 추위가 매섭거든요^^ 증명이라도 하듯 어제는 27년 만에 찾아온 추위로 영하 16도까지 내려가면서 온세상이 꽁꽁 언 느낌이었어요ㅠㅠ 

 

 

그래서 우리 조상들은 소한부터 날이 풀리는 입춘 전까지 한 달여 간 혹한에 대비해 집 안에 먹거리, 땔감 등을 충분히 쌓아뒀다고 하네요^^ 올겨울은 특히 추위가 어느 해보다 일찍 찾아온데다 눈도 자주 내려 사람들의 어깨를 잔뜩 움츠려들게 하고 있는데요. 추위에 대비하기 위해 여러분은 어떻게 준비하고 계시나요? 오늘은 소한특집! 추위를 이기는 가장 기본적인 방법 5가지를 소개하겠습니다. 이것만 지켜도 소한추위. 끄떡 없으실거에요^^

 

 

 

 

#1 두말하면 잔소리! 규칙적인 생활과 충분한 수면

 

 

추위를 많이 타는 이유가 무엇일까요? 혹시 수족냉증이라는 말을 많이 들어 보셨을꺼에요. 바로 손발이 차가운 증상인데요. 이것의 원인은 혈액순환이 원활하지 못하기 때문이랍니다.  혈액순환이 제대로 되지 않아서 몸 전체에 열이 제대로 전달이 되지 않게 되는거죠. 아마 추위를 많이 타는 이유 중에 가장 큰 원인일꺼에요. 혈액순환은 몸 컨디션에 따라서도 많이 좌우되는데요. 규칙적인 생활과 숙면으로 좋은 컨디션을 유지하고 추위를 감소시킬 수 있답니다.

 

 

숙면을 취하는 것과 추위를 안타는것과 무슨 관계가 있을까 생각하시는 분들이 많이 계실꺼에요. 우리 몸은 잠을 자는 동안에 에너지를 충전한답니다. 바로 낮에 섭취했던 영양소를 몸속에 축적하는 시간이랍니다. 겨울에 잠이 더 많이 오는 이유도 바로 에너지를 축적하려는 우리 몸의 본능 때문이랍니다. 따뜻한 방에서 하루에 7시간 내외로 충분한 숙면을 취하는 것이 추위를 이기는 법이라고 하니 꼭! 명심하세요.^^

 

 

#2 '다..먹고 살자고 하는 일인데...' 제때 챙겨먹어요!

 

 

날씨가 추워질수록 몸을 따뜻하게 하기 위해서 몸에서 많은 열을 발산하게 됩니다. 열을 내기 위해서는 에너지가 많이 필요 하겠죠? 우리 몸의 에너지 근원은 뭐다? 밥! 하루일과 중에 규칙적인 식사는 매우 중요하단 건 또 말하면 입 아프구요,  중간 중간에 간식을 먹어주는 것도 좋습니다. 춥고 배고픈 이유는 한가지 이유에서 나타나는 현상이라는 사실!! 겨울철만큼은 하루 세끼! 꼬옥~ 규칙적인 식사 하세요~!

 

 

#3 촌스럽다고? 내복이 패션이 된지가 언젠데?!

 

 

연일 계속되는 한파로 두꺼운 옷을 껴입어도 몸이 으슬으슬 떨립니다. ‘겨울은 추워야 제 맛!’이라고 하지만 요즘 같은 날씨에는 밖에 나가기가 무서울 정도로 동장군이 기세를 부립니다. 이럴 때는 모양새도 살리고 몸도 따뜻하게 덥힐 수 있는 내복이 제격입니다. 내복이 추위를 견디기에 좋은 이유는 내복을 입으면 체감온도를 평균 3∼6도 높일 수 있기 때문이지요. 에너지관리공단에서 진행한 내복 보온효과 실험결과에 따르면 내복을 입었을 때 옷 표면 온도가 3도 가량 낮았다고 합니다. 표면 온도가 낮다는 것은 그만큼 몸에서 방출되는 열이 적다는 것이겠죠. 발열내복이 많이 나오고 있지만, 사실 내복은 발열 기능이 주가 아니라 내부에서 나가는 열을 잡아주는 것이 중요하단거 잊지 마세요~!

 

                                                                                                                      출처 / UNIQLO

 

기온이 떨어지면 자연스레 면역력이 약해지고 그러다보니 겨울 내내 콜록거리게 되잖아요. 날씨가 갑자기 추워져도 내복을 입으면 몸이 놀라질 않는답니다^^ 또한 최근에 나오는 제품들은 디자인과 기능성을 모두 살려 또다른 패션 아이템으로도 각광받고 있다는 사실. 이제 더이상 내복은 꼬마 아이들이나 어르신들의 전유물이 아니랍니다!ㅋ 

 

 

#4 도와줘! 뜨끈뜨끈 방한용품!!

 

 

겨울철 활동에서 빼놓을 수 없는 방한용품으로 장갑과 목도리, 핫팩 등이 있지요. 장갑과 목도리는 겨울철 필수 아이템으로 항상 사랑받는 방한용품으로 자리잡았고, 그 뒤를 이어 새롭게 주목받는 방한용품이 바로 핫팩입니다. 혹한기의 군인들에게는 절대적으로 필요한 존재인 핫팩. 핫팩은 간단한 사용방법과 구입방법이 쉬운 제품으로 핫팩을 많이 이용하는데요, 핫팩의 종류도 다양하여 원하는 용도에 따라서 핫팩을 사용하실 수 있습니다.

흔들어서 사용하는 주머니용 핫팩과 옷에 붙여서 사용하는 핫팩, 발바닥에 붙이는 핫팩 등 여러가지 핫팩이 있는데요, 혹한도 거뜬히 이길 수 있는 핫팩이지만 무리하게 핫팩을 사용하면 파손의 위험과 화상의 위험이 뒤따르므로 사용방법을 잘 읽어보신 후에 사용하면서 주의하시길 바래요^^

 

 

#5 따뜻한 차 한잔의 여유를 아는 품격있는 사람

 

 

쌀쌀한 아침 시간, 출근 길에 몸이 꽁꽁 얼었다면 출근 후 따뜻한 페퍼민트 차 한잔으로 몸을 녹여보세요. 겨울철 음식 중 건강차로 손꼽히는 페퍼민트는 상쾌한 향과 더불어 다양한 효능을 가지고 있어서 겨울철 건강차로 많은 사랑을 받고 있습니다. 차조기 과에 속하는 잎은 건조시킨 것으로 정신적 피로 우울증, 신경성 발작 등 효과가 좋으며 해열 및 발열을 돕는다고 합니다. 감기, 천식, 기관지염 등에 효과가 좋으며 특유의 청량감 때문인지 화한 느낌이 있는데요. 과자, 디저트 아이스크림 등에서도 쓰인다고 합니다. 머그컵 한가득 페퍼민트로 채워 상쾌한 아침을 맞이해보면 어떨까요?^^

 

 

추운 겨울철 움츠러들기만 하면 더 컨디션이 나빠질 수 있습니다. 이럴수록 기지개 한번 쫙~~펴고 가벼운 스트레칭과 함께 움직여주는 것이 겨울철 건강관리에도 더욱 좋아요. 추워도 너~~무 추운 이번 겨울. 전력거래소에 따르면 매서운 한파에 난방 수요 등이 급증하면서 전력사용량이 역대 최고치를 기록했다고 하죠? 이럴 때일수록 한화의 태양광 에너지 발전사업이 눈부신 발전을 해서 에너지 걱정없이, 환경오염 걱정없이 따뜻한 겨울을 날 수 있었으면 합니다.

 

자~ 그날을 기다리며 오늘은 추위 이기는 스트레칭 한번 해볼까요?^^ 오늘도 화이팅!!

 

  

 

 

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