굶어도 뱃살 나온다는 직장인 위한 다이어트 비법!

한대리의 최대 고민은 하루하루 지날수록 두루뭉실 해져가는 뱃살입니다. 매일 오동통통한 배를 자랑스럽게 내미는 세 살짜리 조카와 같은 버전(?)으로 성장하고 있는 이 놈의 뱃살. 그런데 참으로 희한하죠. 특별히 많이 먹는 것도 아니고, 버스에서 내리면 회사까지 꽤 먼 거리를 걷기 때문에 이 만하면 운동도 괜춘하게 하는 듯 하고....

  나름 규칙적인 생활을 하는데 왜? 살이 찌는건가요? 네?

모든 걸 스트레스로 돌리기에는 이미 너무 많은 핑계를 대왔습니다. 그런데, 최근에 운동을 다시 시작하고 나서 알았습니다. 직장생활에서 다이어트는 간단하게 계획만 잘 세우면 할수 있다는 사실을요! 

우리 한대리의 하루를 잠시 살펴볼까요? 
아침에 출근해서 컴퓨터로 업무를 보고, 좀있다가 바로 점심식사를 하러 나갑니다. 엄청 허겁지겁 점심식사를 하는데 짜고, 맵고 기름진 음식을 선호합니다! 그리고 바로 커피 한 잔씩 들고 회사로 돌아오게 됩니다. 이때 졸음이 살짝오기 시작하면서 비몽사몽 일을 합니다. 그리고 저녁 퇴근을하고 집으로 가는길 친구나 직장동료와 저녁을 먹거나 집에 바로 들어가 밥먹고 TV시청 후 바로 잠이 듭니다. 

100%는 아니겠지만 거의 대부분 이런 생활을 반복하고 있는 직장인 분들이 많을거예요~ 
그럼 직장생활을 하면서 찌운 살들... 직장생활 하면서 다이어트 할 수 있는 방법! 지금부터 들어갑니다잉~

직장생활을 할때는 물보다는 커피를 자주 마시게 되죠? 그리고 물을 자주 먹는 습관이 있지는 않을 거예요~ 그러나 물은 다이어트와 엄청 많은 연관이 되어 있답니다. 아침에 일어나서 물을 마시면 장이 운동이 되어서 변비개선에도 도움을 줄 뿐만 아니라 물은 칼로리가 없고 신진대사에 도움이 된답니다. 우리몸은 물로 이루어져 있는거 아시죠? 물이 부족하면 노화가 빨리온다는 사실도 잊지마세요~ 

특히 개운하고 시원한 청량감에 설탕이 많이 들어간 탄산음료수를 마신다면 다이어트에도 안좋지만 몸에도 안좋다는 사실! 탄산음료는 나중에 목이 더 마르고 갈증이 나서 나중에는 또 물을 찾게 되어요~ 그리고 물은 최소 250ml 8잔정도 마시는 것이 좋아요~ 

몸이 단단하고 혈액순환도 안되고, 잠이 올때는 배가 나오기도 쉽고, 허리에 살이 서서히 붙어가는걸 느끼실거예요~ 그때마다 간단한 스트레칭으로 몸을 가볍게 해준다면 다이어트에 도움이 된답니다. 저도 매일 컴퓨터에 앉아 글을 쓰는 사람이라서 그런지 가만히 앉아서 졸음을 방치하고 있었는데.. 그때마다 조금씩 복부에 살이 찌기 시작하더라구요. 그래서 잠깐의 스트레칭으로 다이어트를 하고 있어요~ 나의 몸을 깨우는 스트레칭은 꼭 일어나서 하세요~ 

팔, 다리, 발목, 목, 허리등을 돌리면서 쭈욱 펴주세요~ 잠을 깨는 운동이기도 하겠지만 그때 운동을 하지 않으면 살이 쉽게 붙는답니다. 그리고 팁하나를 드리면 항상 안쪽에 옷을 입을때는 피트되는 나시티를 입으면 먹는것도 좀 덜 먹게되고 스트레칭할때도 슬림한 바디를 만들 수 있답니다. 

직장생활을 하다보면 빠르게 먹을 수 있는 음식을 찾게 된답니다. 그래서 국밥이나 햄버거등을 먹기쉬운데요! 점심은 짜지않고 맵지않은것으로 골라서 먹는게 좋아요! 생선요리나 야채위주의 비빔밥과 두부요리가 좋구요. 국물요리보다는 밥과 함께 골고루 먹는 식단이 좋답니다. 요즘에는 식단을 알아서 맞추어 주문도 할수 있는곳도 생겼으니 주문해서 직장에서 배달해서 휴게실에서 먹어도 좋을것 같아요~ 

점심을 먹고와서 커피한잔을 들고 바로 회사로 들어오는당신! 바로 들어오면 휴게실에서 이야기를 하고 자리에 돌아오게 되죠? 하지만 밥을 먹고 바로 앉는 습관을 드리면 소화도 잘 안되고, 바로 졸음이 오기 마련이랍니다. 그래서 주변에 공원이나 놀이터가 있으면 좋겠지만 그런 상황이 아니면 10분정도 걷는 습관을 기르도록 하세요~ 직장생활에서는 앉아서 일을 하는 시간이 많기 때문에 부종도 생기기 쉽고, 변비도 생기기 쉽답니다. 

퇴근전에 배가 고플때는 보통 사탕이나 비스킷을 자주먹는 직장인들이 많습니다. 정말 달고 맛은있지만 다이어트에는 아주 나쁜습관 이랍니다. 요즘은 편의점에서도 바나나1개도 팔고 있어서 사기에 쉽습니다. 

배가 고플때는 배고픔을 달래기에 토마토나 바나나가 최고예요~ 몸도 생각하고 다이어트도 생각할 수 있는 과일로 직장에서 허기를 채우시는게 좋아요~ 안그럼 직장생활을 하면서 먹어도 잘 안쪘던 살이 잘찌는 타입으로 바뀔지도 모르니까요~ 

직장생활에서는 일에 치이다 보면 내가 뭘해야할지 생각도 못하고 닥치는대로 일을 하게됩니다. 그럼 몸을 생각할 겨를이 없죠? 그래서 회사를 도착하고 오늘의 할일을 적어놓아서 체크하면서 다이어트 습관을 기르는것이 중요해요! 아침부터 퇴근하기전까지 할 모든일들을 나의 몸과 다이어트 일정에 맞추어 계획을 세워 일을 시작한다면 직장생활을 하면서도 다이어트를 잘 하실 수 있으실 거예요~ 

아참! 그리고 물을 잘 못마시는분들은 차를 마신다면 물을 더 많이 마실 수 있게 된답니다. 
우롱차나 메밀차등을 물에 우려서 드시면 물을 많이 마실수 있으실 거예요~ 

직장생활에서의 다이어트! 날씬한 몸을 위하여~ 예전에 나의 예쁜S라인 몸매로 다시 돌아오기 위해 직장생활에서도 철저하게 다이어트 철칙을 세우고 지킨다면 2012년 여름 예쁜 원피스를 입고 휴가를 가는 꿈을 꿀수 있겠죠! 저도 그래서 이번에 운동도 하고 먹는것 조절도 시작했어요~ 직장생활하는 직장인 여러분 직장생활에서도 조금만 지키면 다이어트에 성공할 수 있다는 사실을 잊지 말자구요! 

[한화이글스 선수들의 다이어트 투혼!] 

본격 2012년 야구시즌 개막과 함께 선수, 관중 할 것 없이 모두 야구의 열기 속에 불타오르고 있습니다. 주말 동안 경기장에 못가신 분들은 TV 앞에 매달려 있어 다툼의 화근이 될 것으로 예상되는데요, 에이~ 야구 시즌 동안만은 드라마 재방송 살짝 포기해주시고 함께 관람하는 아량을 보여주세요~ ^^ 

이와 함께 한화이글스가 눈에 띄게 달라진 점, 혹시 발견하셨나요? (맞추셨다면 진정한 한화이글스 팬으로 임명합니다~) 빵빵한 그들이 다이어트로 달라진 호올쭉~! 해진 최진행, 류현진, 김태균 선수가 주인공입니다. 

최진행 선수는 키 1m88, 몸무게 100㎏의 육중한 체격을 자랑합니다. 시즌이 시작되기 전 마무리훈련을 하는 동안 14㎏을 감량했습니다. 배팅의 정확성을 높이고, 순발력을 기르기 위함이라고 하는데요.이와 함께 최진행 선수는 야구선수들이 자주 애용하는 담배껌도 과감히 끊고 풍선껌으로 바꿨다고... 다이어트와 금연으로 다져진(?) 독기가 이번 시즌에 큰 영향력을 발휘할 것으로 예상됩니다!!

류현진 선수는 투수로서 롱런하기 가장 좋은 체중을 찾기 위한 다이어트를 진행했습니다. 이를 위해 시즌 전부터 꾸준히 식사량을 조절했다고 하는데요. 류현진 선수의 식단을 본 장민제는 “일명 ‘소녀시대 식단’으로 통한다”고 말하기도... 날씬한 몸매를 유지하기 위한 걸그룹의 초저열량 식단과 같을 수는 없겠지만, 일반 선수들에 비해 확실히 식사량을 줄인 것을 사실인 듯 합니다. 

한화이글스에 합류한 김태균 선수 역시 일본 시절 일본의 베테랑 내야수인 이구치 선수에게 다이어트 노하우를 전수받아 스파트르타식 다이어트를 진행해 화제가 되기도 했는데요. 이렇게 슬림~(?)해진 세 선수들의 2012년 활약, 모두 함께 기대해 보아요~~

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이민정(jd 라이프스타일) l 한화프렌즈 기자단 네이버에서 '요리여행작가JD 세계를 요리로 여행하다' 라는 블로그를 운영하고  있는 요리여행작가 이민정입니다. 어떠한 일을 하던지 꿈과 희망을 잃지않고  최선을 다한다면 밝은미래가 기다리고 있답니다. 앞으로 전진하세요! 꿈꾸는 자의 행복을 느껴보시길 바랄께요! [Blog] www.jdlifestyle.com [Twitter] @mjlifestyle [facebook] jdlifestyle