건강 지키는 생활 습관, 10가지만 지켜라!

 

 

겨울이 지나고 봄이 오는 것처럼, 자연은 스스로 움직입니다. 그 자연의 일부분인 우리 몸 역시 스스로 움직여 나갑니다. 만약 그 흐름에 역행한다면, 자연의 균형이 깨지고 곧 건강이 상하게 되죠. 몸을 거스르는 모든 생활습관은 부메랑이 되어 돌아와 결국 자신을 해치게 되는 것입니다. 이처럼 우리의 건강과 생활습관은 뗄래야 뗄 수 없는 불가분의 관계입니다. 그렇다면, 오래도록 건강한 삶을 누릴 수 있는 건강한 생활습관에는 어떤 것이 있을까요? 이 분야의 대한민국 최고 권위자인 황성주 박사가 전하는 건강한 삶을 유지할 수 있는 10가지 방법, 함께 알아볼까요? 

 

 

▲위 이미지는 인용의 목적으로 사용되었습니다[출처-MBC '마이 프린세스']

 

수면의 질은 일의 능률을 좌우합니다. 따라서 잠자기 전에는 영상물 시청이나 음식물 섭취는 피하고, 대신 손발을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 수면은 양보다는 질이 중요한데요. 많이 자는 것보다는 깊은 수면을 취할 수 있도록 자신에게 맞는 수면환경을 찾아 만들어 가는 것이 필요합니다.

 

 

▲위 이미지는 인용의 목적으로 사용되었습니다[출처-MBC '마이 프린세스']

 

 

공복에 하는 운동은 체내에 축적된 지방을 연소시켜 체중을 감소시켜 주고, 노폐물을 원활히 배설시켜 신진대사를 증진시키는 효과가 있습니다. 일부러 공복 상태를 유지하는 것 보다도, 아침에 일어나서 하는 간단한 산책은 체중감소에 큰 효과가 있어요. 더군다나 상쾌한 공기를 마주할 수 있는 장소에서 산책한다면 몸도, 마음도 건강해지는 비결이라고 할 수 있겠죠?

 

 

 

 

 

몸을 움직이면 체내 독소가 빠지게 됩니다. 그렇다고 거창하게 헬스클럽을 찾는 것보다는 계단 오르내리기, 아침 산책하기, 대중교통 이용하기 등 생활 속의 운동을 먼저 시작해 보세요. 그리고 이런 생활 운동이 쉬워지면 본격적으로 하루에 40분 정도 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

▲위 이미지는 인용의 목적으로 사용되었습니다[출처-영화 '코리아']

만병의 근원은 역시 스트레스! 특히 일을 하면서 받는 스트레스는 건강에 매우 치명적인데요. 좋아하는 일은 스트레스가 되지 않는 법입니다. 자신이 하고 있는 일을 사랑해보는 건 어떨까요? 먼저 자신이 하고 있는 일을 사랑하기 위해서는 감사하는 마음을 갖는 연습을 해야 합니다. 감사하는 마음에서부터 절대 수용과 절대 긍정의 자세가 나오기 때문이에요.

 

꿈과 지적 탐구심을 잃지 않는 비결은 관심 분야에 몰입하는 것, 집중과 몰입은 창조적인 변화를 일으키고 지속적으로 지적 활동을 자극하는 원동력이 됩니다.

 

몸과 마음이 건강한 사람에겐 건강한 에너지가 흘러나옵니다. 그래서 건강한 사람을 만나는 것만으로도 건강해지는 것이죠. 혼자보다는 좋은 사람과 함께할 때 몸과 마음이 성장합니다. 특히 화목한 가정을 이루도록 노력하세요. 화목한 가정생활은 질병을 원천봉쇄하고, 더욱 건강한 생활을 할 수 있게 도와줍니다.

규칙적인 휴식은 일의 생산성을 높여 줍니다. 이때, TV시청과 게임은 휴식이라고 할 수 없습니다. 쉴 때는 쉬는 것에만 집중하고, 휴식을 조금씩 자주 취해주세요. 휴식은 일의 추진력과 생산성을 높여줍니다.

자연식으로 식사를 하세요. 자연미각에 익숙해지면 질병이 사라집니다. 건강한 식생활의 핵심은 '면역력'이라고 할 수 있습니다. 면역력 증진에 도움을 주는 파이토케미컬, 비타민, 미네랄, 미강 및 버섯류에 풍부한 다당체를 매일 섭취해보세요. 그리고 식이섬유가 풍부한 자연식을 한다면, 건강을 유지하는데 많은 도움이 될 거에요.

 

 

스트레스 해소를 위해 음주와 흡연을 하는 것은 스트레스를 가중시킬 뿐입니다. 자신에게 맞는 창조적인 스트레스 해소방법을 찾아보세요. 음악감상, 독서, 낮잠, 기지개, 명상 등 무엇이든 좋습니다. 나만의 건강하고 건전한 스트레스 해소법으로 일상의 피로를 없앨 필요가 있으니까요.

 

자신의 내면을 들여다보며, 생각을 정리정돈 할 수 있는 혼자만의 시간을 가져보세요. 혼자 가지는 절대 고독의 시간에서 새로운 희망을 볼 수도 있습니다. 심각한 고민이 있다면, 타인과 나 자신을 용납하고 고통을 새로운 희망의 전환점으로 삼을 수 있는 절대 고독의 시간이 필요한 때입니다. 

 

 

지금까지 건강을 지키는 10가지 생활 습관에 대해서 살펴봤습니다. 10가지라고 하면 엄청 많다고 생각하기 쉽지만 따져보면 일상 생활에서 조금만 신경쓰면 누구나 지킬 수 있는 생활 습관이랍니다. 건강한 몸에 건강한 정신이 깃든다고 하죠. 건강한 생활 습관으로 삶을 더 윤택하게 가꿔보세요~

 

* 이 컨텐츠는 한화건설 꿈에그린 웹진 'Smart Life'에서 가져왔습니다.

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한화건설 한화건설은 1962년 창립 이래 대형 토목공사에서부터 각종 산업플랜트와  환경사업부터 대규모 도시개발에 이르기까지 건설업 전분야의 시공경험과 기술력을  축적한 건설사입니다. 고품격 아파트 브랜드 '꿈에그린'으로 친환경 주거공간  개발에도 앞장서고 있죠. 고객의 꿈을 향해서 도전하는 한화건설입니다^^