마시면서 빼자! 다이어트에 좋은 차 BEST 5

이른 폭염으로 무더위가 이어지고 있습니다. 노출의 계절 여름이 다가오면 그동안 희미해졌던 다이어트 의욕이 다시금 불타오르게 되죠. 평생 과제 ‘다이어트’! 몸매뿐만 아니라 건강을 위해서도 꾸준한 체중관리는 필수! 지금부터라도 차 마시는 습관을 들여 보는 것은 어떨까요? 더운 날씨에도 시원하게 즐길 수 있는 다이어트에 도움이 되는 차를 소개해 드리겠습니다!

아삭아삭한 식감이 매력적인 뿌리채소 우엉! 평소 밑반찬이나 김밥 속으로 즐기게 되는 우엉은 차로 즐기면 의 다이어트에 아주 효과적이랍니다. 우엉의 껍질에는 사포닌 성분이 다량 들어있어 혈관 속 지방을 씻어 내는 작용을 하고 살균과 분해, 규칙적인 배변활동에도 효과적이라고 해요. 식이섬유가 풍부해서 대장암을 예방하는 역할을 하고 수분 흡수력이 높아 몸이 잘 붓는 사람에게도 도움을 줍니다.

여름철에는 잘 덖어내고 건조시킨 우엉을 물에 끓여 냉장고에 넣어놓고 차게 즐기면 구수한 맛이 일품이랍니다. 우엉은 뿌리채소이기 때문에 세척과정부터 덖고 건조하는 과정이 가정에서 직접 만들기 까다로워 시판되는 우엉차를 구매해서 드시는 쪽이 편리하답니다. 재배환경이나 제조방법 등을 잘 살펴본 후 안심하고 즐길 수 있는 국내산 우엉차를 선택하시길 추천드려요.

우엉은 차가운 성질이 있어 몸이 찬 분들이나 저혈압이 있는 분들은 부작용이 있을 수 있습니다. 따뜻한 성질을 가진 누룽지와 우엉을 함께 드시거나 구중구포 과정을 통해 찬 성질을 중화시킨 우엉차를 구입하세요.

양파껍질을 차로 즐긴다니 조금 생소하게 느껴지시죠? 양파에는 혈전을 용해하고 혈관을 튼튼하게 해주는 쿼르서틴이라는 성분이 들어있습니다. 콜레스테롤을 낮춰주고 성인병을 예방하는데 도움이 되는 성분입니다. 쿼르서틴 성분은 양파껍질에 가장 많이 함유되어 있어 껍질 깨끗이 씻어서 건조시킨 다음 차로 즐기면 다이어트에 도움이 될 뿐만 아니라 항암효과까지 크다고 하네요. 

양파를 손질할 때, 벗겨낸 황토색 껍질을 모아 물에 깨끗이 씻어서 건조시킨 후, 물 2.5리터 당 양파껍질 50그램을 넣고 끓여서 드시면 양파껍질을 차로 즐기실 수 있습니다. 지금까지 양파의 하얀 속살(?)만 즐겨왔다면 이제부터 껍질도 함께 즐기세요. 양파는 속부분 보다 겉 껍질에 좋은 성분이 10배 가량 많이 함유되어 있다고 합니다.

해독작용과 이뇨작용 등의 효능을 가지고 있어 붓기가 빠지고 체중 줄이는데 도움을 주는 팥! 이 외에도 비타민B1이 아주 풍부하게 들어있어서 피로감, 수면장애, 기억력감퇴, 신경쇠약 등의 질병 예방과 퇴치에 좋다고 하는데요, 팥차를 하루 3잔 정도 마셔주면 다이어트에 도움이 됩니다.

팥이 잠길 정도로 물을 넣고 팔팔 끓인 후, 거품이 올라올 정도로 끓으면 팥만 체에 걸러 냅니다. 불순물을 제거하는 과정이에요. 다시 냄비에 팥과 물을 넣고 팥이 잘 익을 정도로 중불에서 끓여주면 붉은 팥물이 나옵니다. 팥물에 소금을 미량 넣어 함께 드시면 팥차 효과도 더해지고 팥 특유의 달콤 쌉싸름한 맛까지 더해집니다. 

집에서 만들어 먹기 어렵지 않은 방법이지만 더운 여름철에 팥물을 만드느라 가스불을 켜두면 실내 온도도 높아지고 만드는 사람은 더위에 지치게 되죠. 팥물은 여름철에 쉽게 상할 수 있기 때문에 티백형으로 구입해서 드시면 쉽고 편리하게 즐길 수 있습니다. 하지만! 이것은 주의하셔야해요. 위가 약한 사람들이 팥을 과도하게 섭취할 경우, 배에 가스가 차거나 탈이나고 기운이 빠질 수 있습니다. 

우롱차는 노화를 유발하는 활성산소를 제거하는 효능이 있어 노화방지에도 좋으며 피부질환 개선, 피부 미백에도 효과가 좋습니다. 우롱차에 들어있는 폴리페놀 성분은 지방을 분해하고 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있어 체중관리에 아주 탁월한 차입니다. 동시에 우리 몸속 노폐물을 배출할수 있도록 도움을 줍니다.

우롱차는 지방흡수를 억제하는 효과가 있어 식사중 또는 식후에 한잔씩 마셔주면 효과가 더욱 좋다고 하네요. 운동중이나 입욕전에 마셔주면 다이어트 효과가 플러스! 티백부터 캔음료, 분말까지 다양하게 시판되는 우롱차는 간편하게 즐길 수 있는 방법이 참 많은데요, 보통 우롱차보다 흑우롱차가 폴리페놀 성분 함유량이 높다고 하니 참고하세요. 하지만! 우롱차에는 카페인이 함유되어 있으므로 자기전에 피하는 것이 좋고, 임신중, 수유중인 분도 피하는것이 좋습니다. 우롱차에 함유된 타닌 성분은 영양제 속 철분 등 미네랄의 흡수를 방해할 수 있다는 점도 기억하세요.

남미에서 전통차로 사랑받고 있는 ‘마테’! 마테차의 클로로겐산이라는 성분은 지방대사를 촉진시켜 체내에 지방이 흡수되는 것을 막아주며 마테잎 속에 들어있는 `사포닌` 성분은 면역력를 강화시켜 줍니다. 또한 13가지 비타민과 미네랄 등 영양소가 풍부해 체력보강에 도움을 준다고해요. 마테차는 운동 중에 섭취할 경우 탄수화물 분해를 도와 칼로리 소모를 가속화시켜준다고 하니 운동과 병행해서 다이어트 계획하시는 분들은 참고하시면 좋겠죠?

마테차 역시 시중에 다양한 타입으로 판매되고 있는데요, 마테차에 함유된 카페인은 중독성이 없어 불면증같은 부작용을 일으키지 않는다고 해요. 크산틴이란 성분은 신경을 안정시키고 기억력과 집중력을 높여주는 효과도 있어 무더위에 집중력이 흐트러지거나 무기력감을 느낄 때 마셔주면 좋아요. 

어떤 식품이든 과하면 부작용이 있을 수 있으니 처음에는 조금씩 먹다가 양을 늘려보시고 몸의 변화나 불편한 점 등을 감지해보세요. 이뇨 작용이나 카페인이 함유되어 있는 차도 있으므로 하루에 많은 양을 한꺼번에 마시지 말고 한잔씩 여러 차례에 걸쳐 나눠 마시는 것이 좋습니다. 차는 다이어트 서포트 역할이므로 지속적인 섭취가 효과를 발휘합니다. 매일 차를 마시는 습관을 들여 다이어트 꼭 성공하시길 바랍니다. ^^

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